Intenson Nasiona Chia - Szałwia Hiszpańska 500g

Sposób użycia: Nasiona chia można dodawać bezpośrednio do wielu potraw, takich jak sałatki, owsianka, musli, koktajle, kasze, czy ziemniaki, stosując je np. jako posypkę do warzyw. Zmielone nasiona świetnie sprawdzają się jako dodatek do mąki, idealny do wypieków chleba i ciast oraz do przygotowywania zup i naleśników. Zaleca się spożywać nie więcej niż 15 g nasion dziennie (około 3 łyżeczki). Nasiona chia mogą być również wykorzystywane w wypiekach w ilości maksymalnie 10% ich składu.

Przepis na pudding chia z mango: Zblenduj szklankę mleka roślinnego (np. migdałowego) z jedną łyżką miodu. W miseczce wsyp ¼ szklanki nasion chia i zalej je mleczną mieszanką. Przykryj folią i wstaw do lodówki na noc. Następnego dnia obierz mango, usuń pestkę i zmiksuj na gładkie puree, które wyłożysz na gotowy pudding. Deser udekoruj ulubionymi owocami, a w razie potrzeby dosłodź ksylitolem lub cukrem kokosowym.

10 sposobów na wykorzystanie nasion chia:

1. Zastępstwo dla jajka w wegańskich przepisach: Nasiona chia mogą pełnić funkcję zamiennika jajka – wystarczy wymieszać 1 łyżkę nasion z 2,5 łyżkami wody.
2. Zagęszczacz do zup i sosów: Dzięki swojej żelowej konsystencji nasiona chia świetnie sprawdzają się jako naturalny zagęszczacz.
3. Baza do szybkich chia puddingów: Idealne na zdrowy i szybki deser.
4. Energetyczny napój: Wymieszaj nasiona chia z wodą i cytryną, aby uzyskać naturalny zastrzyk energii.
5. Dodatek do smoothie: Wzbogacają napoje o kwasy omega-3 i błonnik, zwiększając ich wartość odżywczą.
6. Niskokaloryczny dżem: Z nasion chia można zrobić lekki i zdrowy dżem bez dodatkowego cukru.
7. Posypka do musli lub sałatek: Dodają chrupkości i wartości odżywczych.
8. Proszek z chia: Zmielone nasiona mogą być dodawane do koktajli czy smoothie, jeśli nie lubisz ich naturalnej konsystencji.
9. Do wypieków: Idealne do pieczenia chleba, ciast i innych wypieków.
10. Kiełki chia: Można je wyhodować, a ich kiełki są doskonałym dodatkiem do sałatek lub kanapek.