Melatonina pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej (jetlag) pod warunkiem, że spożycie 0,5 mg melatoniny nastąpi krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kilka dni po przybyciu do celu podróży;
Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie pod warunkiem, że spożycie 1 mg melatoniny nastąpi krótko przed pójściem spać.