Suplement ten działa w kilku płaszczyznach. Pierwsza z nich to zwiększenie intensywności procesu termoregulacji, prościej mówiąc procesu produkcji ciepła przez nasz organizm. Podstawowymi składnikami z jakich organizm pobiera energię są substancje tj. cukry, aminokwasy (nie tylko w formie energii użytkowej- ATP) i kwasy tłuszczowe. Jednak nie są to jedyne źrodła energii dla naszego organizmu. Możemy ją pozyskiwać także z ciepła, a spawacze pomagają nam pozyskiwać właśnie to zródło energii. Substancjami ułatwiającymi nam pozyskiwanie tego potrzebnego ciepła są np. kofeina, synefryna z gorzkiej pomarańczy czy katechiny herbaciane itp. Druga płaszczyzna działania dopalaczy tłuszczu jest poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej oraz zwiększenie aktywności psychoruchowej. Składniki spalacza (np takie jak wymienione wyżej) maja za zadanieiioooe pobudzić nas oraz zmniejszyć uczucie zmęczenia. Takie działanie pozwala nam na cięższe treningi w wyniku czego spalenie więcej kalorii. To nie wszystko, dodatkowym bodźcem jest wzrost spontanicznej aktywności fizycznej co ułatwia nam jeszcze szybsze gubienie zbędnych kilogramów. Suplement ten może rownież wspomagać poprzez działanie na hormony tarczycy (pobudzenie metabolizmu) oraz hamowanie apetytu. Są skuteczne w teorii.. Czy w praktyce też? W teorii spalacz tłuszczu jest jednym z najlepszych wyborów w okresie redukcji masy ciała. Istnieją badania potwierdzające ich skuteczność czyli m.in. ich właściwości odchudzające. Trzeba jednak pamietać ze sama suplementacja tego specyfiku nie wystarczy a jedynie pomoże nam w walce z nadprogramowymi kilogramami. Pełnie sukcesu i oczekiwany efekt zapewni nam jedynie połączenie tj. odpowiednia dieta + trening + spalacz tłuszczu. Żadnego z tych elementów nie powinno zabraknąć. Wyjątek stanowi początek walki np. z nadwaga czy otyłością. W takiej sytuacji w pierwszych tygodniach powinnismy skupić się na dopracowaniu lepszej-zdrowszej diety i nawyków z nią związanych oraz treningów. Powinnismy dać czas organizmowi na przyzwyczajenie się do zmian które mu fundujemy. Dopiero po tym 'okresie próbnym' zdecydować się na suplementacje spalacza. Spory procent ludzi błędnie zakłada, ze skoro istnieją badania, dowody potwierdzające działanie przyspieszające nasz metabolizm to sama suplementacja wystarczy aby pozbyć sie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest w tym trochę prawdy ponieważ środki te pomagają nam w wydatkowaniu energii, nie mniej jednak trzeba mieć na uwadze fakt iż samo przyjmowanie tabletek bez zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych nie przyniesie nam oczekiwanych efektów. Istnieje wiele rodzajów spalaczy różniących sie składem oraz sposobem działania. Na rynku możemy spotkać sie ze spalaczami termogenicznymi, wpływającymi na hormony tarczycy, hamującymi poczucie głodu i dającymi uczucie sytości na dłużej. Istnieją rownież takie które posiadają wszystkie te właściwości..Warto jednak wiedzieć czym różni sie sposób ich działania. TERMOGENIKI Termogeniki w swoim składzie mają substancje których zadaniem jest podwyższenie temperatury naszego ciała i przyspieszeniu metabolizmu. Substancjami które posiadają w swoim składzie takie składniki jest np. ECA która składa sie z efedryny, kofeiny i aspiryny. Przy przyjmowaniu efedryny i kofeiny trzeba być bardzo ostrożnym, ponieważ maja one podobne działanie (podwyższają ciśnienie krwi) i bardzo łatwo je 'przedawkować' czego skutkiem może być nadciśnienie. Efedryna jest obecnie już zakazana substancja w Polsce. Przyjmowana była zazwyczaj przy wysiłkach wydolnościowych, zwiększała potliwość przez co zwiększała efektywność tego wysiłku. Istnieją substancje o podobnych właściwościach do efedryny z tym ze są o wiele bezpieczniejsze. Jest to np. kofeina, synefrina HCL i johimbina. SPALACZE WPŁYWAJĄCE NA TARCZYCE Zadaniem spalaczy tego pokroju jest przede wszystkim przyspieszenie naszego metabolizmu. Istnieją dwie ,magiczne' substancje które mogą nam w tym pomoc. Są to guggulsterony i pochwiatka. Pierwszy z niech to etalizowany ekstrakt z żywicy drzewa np. Indyjskiego. Jego zadaniem jest doprowadzanie do rozpady komórek tłuszczowych. Ponad to podwyższają poziom hormonu T3 który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiega jej magazynowaniu. Pochwiatka natomiast jest to rodzaj pokrzywy indyjskiej a jej bardziej znana nazwa to nic innego jak szałwia. Substancje w niej zawarte powodują wytworzenie enzymów mobilizujące nasz organizm do szybszego spalania tkanki tłuszczowej oraz pobudzają trzustkę do produkcji insuliny. BLOKERY WĘGLOWODANÓW Kolejnym rodzajem opisywanych substancji wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej są właśnie tzw. blokery węglowodanów. Ich zadaniem jest utrudnienie przetworzenia węglowodanów złożonych. Co nam to daje? Jeżeli nie jesteśmy w stanie rozłożyć węglowodanów złożonych w czasie procesu trawienia to nie jesteśmy rownież w stanie ich przyswoić a i rownież zmagazynować w postaci tkanki tłuszczowej. BLOKERY TŁUSZCZU Blokery tłuszczu podobnie jak wyżej opisane blokery węglowodanów maja za zadanie blokować tym razem tłuszcze. Najbardziej popularną substancją 'blokująca tłuszcz' jest chitosan. Jego zdaniem jest przyłączenie sie do cząsteczki tłuszczu i uniemożliwienie jej szybkiego wchłonięcia sie. Co ciekawe jedna cząsteczka chitosanu jest wstanie zatrzymać aż siedmiokrotnie więcej cząsteczek tłuszczu niż sama waży. SUBSTANCJE HAMUJĄCE APETYT Substancje hamujące apetyt to substancje które próbują oszukać nasz organizm, oczywiście to ,kłamstwo' jest to dla nas bardzo korzystne. Są to substancje oddziaływujące na nasz ośrodek głodu i sytości. Prosto mówiąc do naszego mózgu dochodzi informacja ze jesteśmy syci przez dłuższy okres czasu i nie odczuwamy głodu dzięki czemu nie jemy i nie dostarczamy do organizmu nadprogramowych kalorii. Bardzo znaną i wykorzystywana ,oszukującą' substancją jest hoodia. Hoodia gordonii to roślina występujaca na terenach południowej Afryki. Tamtejsza ludność wykorzystuje jej właściwości w okresach gdy pożywienie jest bardzo trudno dostępne. Gdy potwierdzono badaniami jej właściwości hamujące apetyt, firmy farmaceutyczne zainteresowały się nią i zaczęto produkować preparaty odchudzające z ekstraktem z właśnie tej rośliny. BLOKERY KORTYZOLU Kortyzol jest to hormon stresu i produkowana jest jego bardzo duża ilośc właśnie w sytuacjach stresowych. Gdy sie stresujemy nasz metabolizm gwałtownie zwalnia i organizm w ramach ,zabezpieczenia' zaczyna magazynować duże ilości tłuszczu i w konsekwencji zaczynamy tyć. Blokery kortyzolu maja za zadanie obniżyć jego poziom w naszym organizmie i uchronić nas przed przykrymi skutkami jego nadmiernej produkcji. CLA jest to ,naturalny spalacz tłuszczu' czyli po prostu kwas linolowy. Jego małe ilości możemy spotkać w produktach mięsnych i mlecznych. Produkty zawierajace CLA pomagają zwalczać cellulit oraz nadmierna tkankę tłuszczowa oraz wspomagaja budowę mięśni. Badano działanie tego kwasu związane z utrata tkanki tłuszczowej i potwierdzono jego skuteczność poprzez działanie tj.: zwiększone wydatkowanie energii nawet podczas spoczynku, zapobieganie wchłaniania trójglicerydów do tkanki tłuszczowej a w konsekwencji zmniejszenie ilości ich odkładania, obumieranie tkanek tłuszczowych, wzrost wykorzystywania tłuszczów jako energii do pracy mięśni szkieletowych.