W teorii spalacz tłuszczu jest jednym z najlepszych wyborów w okresie redukcji masy ciała. Istnieją badania potwierdzające ich skuteczność, czyli m.in. ich właściwości odchudzające. Trzeba jednak pamiętać ze sama suplementacja tego specyfiku nie wystarczy a jedynie pomoże nam w walce z nadprogramowymi kilogramami. Pełnie sukcesu i oczekiwany efekt zapewni nam jedynie połączenie tj. odpowiednia dieta + trening + spalacz tłuszczu. Żadnego z tych elementów nie powinno zabraknąć. Wyjątek stanowi początek walki np. z nadwaga czy otyłością. W takiej sytuacji w pierwszych tygodniach powinniśmy skupić się na dopracowaniu lepszej-zdrowszej diety i nawyków z nią związanych oraz treningów. Powinniśmy dać czas organizmowi na przyzwyczajenie się do zmian, które mu fundujemy. Dopiero po tym 'okresie próbnym' zdecydować się na suplementacje spalacza.
Spory procent ludzi błędnie zakłada, że skoro istnieją badania, dowody potwierdzające działanie przyspieszające nasz metabolizm to sama suplementacja wystarczy, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest w tym trochę prawdy, ponieważ środki te pomagają nam w wydatkowaniu energii, nie mniej jednak trzeba mieć na uwadze fakt, iż samo przyjmowanie tabletek bez zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych nie przyniesie nam oczekiwanych efektów. Istnieje wiele rodzajów spalaczy różniących się składem oraz sposobem działania. Na rynku możemy spotkać się ze spalaczami termogenicznymi, wpływającymi na hormony tarczycy, hamującymi poczucie głodu i dającymi uczucie sytości na dłużej. Istnieją również takie które posiadają wszystkie te właściwości. Warto jednak wiedzieć czym różni sie sposób ich działania.